L’autotraitement

Points essentiels

  • Vous pouvez soigner la dépression à l’aide d’un programme d’autotraitement bien conçu si vous suivez le programme une étape à la fois.
  • Toutefois, pour plusieurs personnes, soigner la dépression sans aide extérieure n’est pas aussi bénéfique qu’un traitement avec l’aide et les conseils d’un professionnel.
  • Les programmes d’autotraitement qui comprennent une évaluation du problème au début (effectuée par un professionnel ou à l’aide d’un programme en ligne) sont plus efficaces. Un suivi quelconque au fur et à mesure que vous avancez dans le programme rend l’autotraitement plus efficace.
  • Vous trouverez dans la section « En savoir plus » une liste de livres et de sites Web que vous pourrez utiliser de façon autonome ou avec l’aide d’un thérapeute.
  • Si vous pensez à vous suicider ou à vous blesser, il est important d’obtenir de l’aide professionnelle. En savoir plus sur les façons de trouver de l’aide.
  • Vous trouverez des ressources recommandées dans la section En savoir plus.

L’autotraitement

  • Certaines personnes préfèrent gérer leur dépression de façon autonome si possible.
  • Des programmes d’autotraitement sont disponibles, gratuitement ou à des frais abordables. Les livres peuvent coûter environ 20 $ chacun.
  • D’autres programmes bien conçus sont disponibles en ligne et vous en trouverez une description ci-dessous.
  • Ces programmes offrent des stratégies pour gérer la dépression. Si vous suivez un programme, une étape à la fois, vous obtiendrez probablement de bons résultats.
  • Un programme d’autotraitement peut vous aider à mieux comprendre la dépression et à apporter des changements à votre vie.
  • Vous récoltez du programme ce que vous y semez.
  • Les ressources d’autoassistance peuvent aussi fournir de l’information sur les traitements disponibles.
  • Les programmes d’autotraitement peuvent être utilisés parallèlement avec une thérapie et/ou des médicaments.
  • Dans certaines régions, il existe aussi des groupes d’entraide qui peuvent s’avérer très utiles. Pour en apprendre davantage, communiquez avec la société provinciale ou nationale des troubles de l’humeur.
  • Vous vous sentirez peut-être plus soutenu dans votre traitement du problème si vous suivez un programme éducatif ou d’entraide de l’une de ces sociétés.
  • Ces sociétés ou votre médecin ou votre thérapeute peuvent vous parler de programmes d’autotraitement recommandés.

Livres d’autotraitement recommandés :

Vous pourrez trouver ces livres à la bibliothèque ou dans une librairie. Certains livres pourraient être disponibles dans une librairie en ligne aussi.

Addis, M. E., & Martell, C. R. (2009). Vaincre la dépression une étape à la fois (J.-M. Boisvert et M.-C. Blais, traducteurs). Montréal : Les Éditions de l’Homme.

Greenberger, D., & Padesky, C. A. (2004). Dépression et anxiété : Comprendre et surmonter par l’approche cognitive (F. Chassé, W. Pilon et P. Morency, traducteurs). Ville Mont-Royal, Québec : Décarie éditeur.

Ressources d’autotraitement en ligne :

http://www.comh.ca/publications/resources/asw/SCDP-French.pdf

Ressources d’autotraitement en ligne (disponibles en anglais seulement) :

http://moodgym.anu.edu.au/welcome

http://www.depressioncenter.net/Default.aspx

http://www.heretohelp.bc.ca/publications/toolkits 

http://www.anxietybc.com/resources/selfhelp_home_toolkit.php

References

Andersson,G., & Cuijpers, P.  (2009).  Internet-based and other computerized psychological treatments for adult depression: a meta-analysis. Cognitive Behaviour Therapy, 38(4),196-205. doi: 10.1080/16506070903318960.

Cuijpers, P., Donker, T., van Straten, A., Li, J., & Andersson, G.  (2010)  Is guided self-help as effective as face-to-face psychotherapy for depression and anxiety disorders? A systematic review and meta-analysis of comparative outcome studies. Psychological Medicine, 40(12), 1943-57. doi: 10.1017/S0033291710000772.

Griffiths, K.M., Farrer, L., & Christensen, H.  (2010). The efficacy of internet interventions for depression and anxiety disorders: a review of randomised controlled trials.  Medical Journal of Australia, 192 (11 Suppl), S4-S11.

Vincent, N., Walker, J. R., & Katz, A.  Self-administered treatments in primary care.  In P. L. Watkins, & G. A. Clum  (Eds.) (2008) Handbook of self-help therapies.  New York: Taylor & Francis Group, pp. 387-417.

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Télécharger: Fiche d’information: L’autotraitement

Vous trouverez d’autres fiches d’information dans la page Ressources.

 

Dernière révision: 29 avril 2017